odpowiedzi do

[...] (nie mam na to czasu, mam dość mocno napięty grafik). Wiem też, że suple nie zrobią za mnie treningu. Nie oczekuje cudów, chcę tylko wrócić to wcześniejszej formy. Czekam na odpowiedzi co powinienem wybrać i jakiej firmy, budżet - 200zł. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-18 21:30:28 Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-18 21:35:56

[...] zrzucic sadlo i zainwestowac w tkanke miesniowa. Nie jestem niecierpliwy, ale jak kazdy, chcialbym zauwazyc jakies efekty po miesiacu, na poczatek spalic to sadlo a potem brac sie za plecy, klatke itd. Tylko prosze o rzetelne odpowiedzi (zwlaszcza co do diety), kogos kto sie jako tako zna albo sam jest w trakcie / po redukcji. Dzieki z gory.

[...] cwiczenia jak czesto i ile seri , czy zrzucic tą 1 cm warstwe tłuszczu co wydaje mi sie być lekką głupotą - ale powtarzam jestem w tym newbie. Troche na ten temat czytałem czy widziałem (youtube) np . http://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no Więc jeszcze raz prosze o powazne odpowiedzi i ułożenie mi planu treningowego :) Pozdrawiam Wojciech

[...] jest co do brzucha...Jest tego tłuszczu na nim zdecydowanie mniej niż 10 miesięcy temu i zastanawiam się nad a6w bądź innych cwiczeniach na brzuch. Czy to będzie miało sens? Nie chodzi mi o jakiś nie wiadomo jaki kaloryfer tylko zarys brzucha. Czy ma to jaki kolwiek sens? Czy nadal jest tego tłuszczu za dużo ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Dziękuje za odpowiedzi, zastosuję się. Zjadę z węglami do poziomu 350-400g dorzucę orzechów i będzie si. Tylko czym uzupełnić białko, chciałbym zejść z mięsem do 300-350g dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe. Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) [...]

Witam znalazłem kilka podobnych tematów ale żaden nie dał mi pełnej odpowiedzi na mój problem więc pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Mianowicie od ponad roku ćwiczę kick-boxing ostatnio wybrałem się również na trening mma a dokładniej parter.Różnica w treningu ogromna pod koniec czułem że noga sama mi się już ugina ale starałem się to [...]

dzięki za konkretne odpowiedzi jeden dzień i wszystkiego się dowiedziałem. Ostatnie nurtujące mnie pytanie rozumiem ze na tej diecie alkohol niewskazany chyba ze gdzieś czytałem czysty który pogłębia ketoze z alko nie ma problemu. Ale jak wyglada sprawa marihuany? Czasem człowiek sobie popala bo każdemu należy się relaks z wilczym głodem potrafię [...]

[...] dostarczyc odpowiednie ilsci bialka, reszta to jak dam rade zjesc, a po ostatnim obliczeniu w rzeczywisci weglowodanow powinienem jesc jeszcze wiecej... macie moze pomysl na rozwiazanie mogego problemu? dorzucic wegli do diety? zmniejszyc bialko? a moze w ogole sie tym nie przejmowac bo tak ma by? bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi Pozdrawiam.

dzieki za odpowiedz fajnie ze ktos słuzy porada bo chce z głowa do tego podejsc ..jeszcze mam pytanie czy po redukcji jest sens taki cykl propa z wins czy lepiej enant z deca ? bo szukałem odpowiedzi i odradzaj po rodukcji bo start masowy zaczynam od wrzesnia chcial bym sie przygot...co i jak z ???

[...] ćwiczeniami, dietę oraz jakie suplementy warto kupić aby dostać jakąś większą motywację oraz wyglądać ,, jak człowiek ,,. głównie chodzi mi o zwiększenie masy oraz siły. Z góry dzięki . czekam na odpowiedzi. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bf86bddaed4150ac1cd3715772e482.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a59790d252342dfa35dd509c227b8e0.jpg

[...] troche dobrej masy miesniowej. Diete mam rozpisana przez dietetyka tw nie bede tu duzo o niej pisal moze tylko tyle ze ma 3100 kalorii. Chciałbym dobrac jakies dobre suple do tego. Witaminy juz mam z QNT amintokwasy Olimpa Xplode powder chcialbym dokupic jeszcze jakies dobre bialko, masowke i kreatyne. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje...

Co rozumiecie przez pojecie dlugiego cyklu? Lodzianin jaki sugerowalbys odblok do cyklu proponowanego przez Ciebie w pierwszej odpowiedzi postu ? Ps. Jestescie najlepsi :)

[...] kupić do domu. Czy jednak lepiej biec czym prędzej na siłownie? I chyba na razie to tyle pytań, będę dodawał kolejne jeśli jakieś przyjdą mi do głowy :P na razie poczekam na odpowiedzi na ten które już zadałem. Jeśli brakuje wam jakichś moich wymiarów i tym podobnych rzeczy to piszcie, a na pewno szybko je uzupełnię. Może w ogóle macie inne [...]

poprzednia wypowiedź do usunięcia, nie rozwinąłem w pełni odpowiedzi i wysłałem przypadkowo :) porównanie małe , 200g serka wiejskiego - ok. 20g białka, 200 g twarogu ok. 40 g białka. do wiejskiego dochodzi śmietanka, sól - zbędne. taniej wychodzi twaróg , plus do tego oliwa z oliwek i gra :) ja jestem zwolennikiem twarogu, dlatego go proponuje . [...]

Wbijaj ale do działu DOPING nie udzielamy takich odpowiedzi w szybkim pytaniu. Zarejestruj sie w pisz w odpowiednim dziale i dodaj ankiete działu.

No i chyba takiej odpowiedzi oczekiwałem Szulco:) Na razie cisnę z włąsnym ciężarem ciała ale jak tylko kasa pozwoli to kupie sobie jakiś drążek, hantle, może jakiś łamany gryf :)Jak znajde chwile to wzuce swój plan treningowy do oceny:) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-05-15 21:58:21

[...] wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie lepsze? z góry dziękuję za odpowiedzi :) Push (Pon i Pt): Klatka Wyciskanie sztangi lezac(pozioma lawka) 2 serie robocze* Rozpietki 2 serie jedna seria skos dodatni druga ujemny Barki OHP siedząc 2 [...]

[...] jest tkanka tłuszczowa wiec pytam w imieniu tych co się wachają zapytać i tych co maja zamiar się zapytać !!! moje pytania będą proste wiec chciałbym tez uzyskać dość proste odpowiedzi ,Dziękuję 1.Czy walcząc z nadwaga warto brać BCAA ?? 2. Decydując się zażywać BCAA koniecznie jest zmienianie treningu aerobowego na trening Interwałowy w celu [...]

[...] pracowac.W dodatku jestem ektomorfikiem. Wiek 17 Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa -> Rzezba Staż 0 Aktywnosc fizyczna Dosyc czesto zdarza mi się biegac,grac w pilke itd. BMR= 599.4 + 1100 - 88.64 ~ 1610 kcal BMR 1610 kcal + TEA 230 = 1840 1840kcal+900kcal=2740kcal 2740+274=3014 kcal jaka diete bylaby najlepsza? dzieki za odpowiedzi

[...] Wykroki z hantlami -15 8. Unoszenie nóg do drążka - w opór w pierwszym tygodniu robić dwie serie w drugim 3, następnie w czwartym 4. Do wakacji moge trenowac tylko w domu ale później mam juz upatrzoną siłke <3 . W domy mam do dyspozycji drążek, hantielki, skakanke , i kari mate. CEl: Sylwetka modela fitness... :P Z góry dzięki za odpowiedzi :)